Laiskiainen

Mulla on ollu tosi tehoton viikko. Mä en oo saanut oikeen mitään aikaiseksi noin niinkun opiskelurintamalla. Olen kyllä lueskellut erinäisiä juttuja, mutta kärsin todella pahoista keskittymisvaikeuksista. Saatan lukea saman jutun moneen kertaan ennen kun alkaa pääkoppa tajuta, mistä koko tekstissä on kyse. En tiiä miksi tää on taas tällästä, kai tää kaikki kumpuaa siitä faktasta, että koen olevani täysin väärällä alalla eikä loppujen lopuksi nää asiat oikeen kiinnosta.

Kuva: http://weheartit.com/entry/19474588

Olin eilen juhlimassa kahden kaverin synttäreitä, ja tuli taas sellainen "luuseri-laiskiainen" -olo, kun kaikki puhuivat, kuinka pitkällä ovat missäkin jutussa menossa, kuinka kesätyöt on hankittuna hyvistä paikoista jne. Mä en ole edes hakenut töitä, aion opiskella koko kesän. Ihan sen vuoksi, että saisin valmistuttuakin jossain vaiheessa. Tää oli vaikea päätös tehdä, mutta tässä stressissä mikä nyt on, en ois kyennyt alkaa ettimään vielä kesätyöpaikkaakin. Ja olenhan mä työskennellyt kesät AINA, joten ehkä tää vaihtelu vois olla hyvä. Tässä on vaan se miinuspuoli nimeltä raha. Säästötili alkaa tyhjetä uhkaavaa vauhtia eikä se opintotuki päätä huimaa. Täytyy nostaa opintolainaa, ei voi mitään...

Mua on muutenkin ruvennut hirvittämään tulevaisuus. Ei muuten, mutta työrintaman suhteen. Kun opinnot alkaa olla aika loppusuoralla, sitä havahtuu ajattelemaan, että kohta sitä pitäisi hakea niihin "oikeisiin", oman alan töihin. Enkä koe olevani pätevä oikeasti yhtään mihinkään enkä mä edes oikeastaan tiedä, mihin voisin tai haluaisin hakea töihin. Täytyy kuitenkin yrittää muistaa, että usein se työ kuitenkin opettaa tekijäänsä. Täytyy vain yrittää katsoa tulevaisuuteen avoimin ja positiivisin mielin. Kyllä sieltä jotain työtä varmaan minullekin löytyy.

Onneksi mulla on tuo ihana mies, joka jaksaa uskoa minuun ja tsemppaa minua eteenpäin <3

PS: Ajatusten ylös kirjoittaminen on kyllä mahtavaa terapiaa. Heti tuli parempi olo ja tuntuu, että oon valmis aloittamaan päivän opiskelu-urakan. Heti lounaan jälkeen :) Jauhelihakeittoa, nam!

Treeniohjelma

Yleisön pyynnöstä kerron nyt vähän tarkemmin tästä mun saliohjelmasta. Haluan painottaa, että mä en ole mikään hc-treenaaja ja varmaan monilla kunnon muskelimimmeillä/äijillä olis paljon sanottavaa ja urputettavaa tähän mun ohjelmaan liittyen, mutta mä meen nyt tällä eikä mulla ole tarkoituskaan mitään hulluja muskeleita hommata. Voimaa lisätä kylläkin, mutta en ota tätä asiaa kauheen vakavasti, ainakaan tässä vaiheessa.

Eli mun saliohjelma on kaksijakoinen, eli suunniteltu kahdelle salikäyntipäivälle. Ensimmäisenä päivänä teen jalat, alaselän ja vatsan, ja toisena päivänä selän, rinnat, kädet ja vatsan. Treeni alkaa siten, että lämmittelen salin lämmittelylaitteilla ensin n. 15min, minkä jälkeen siirryn itse salin puolelle.  Teen ohjelmat paikkaharjoitteluna eli suoritan yhden liikkeen kaikki sarjat ennen kuin siirryn seuraavaan liikkeeseen. Treenin lopuksi loppuverryttely lämmittelylaitteilla n. 10 min ja sitten kevyet venyttelyt ensin salilla ja myöhemmin pitemmän kaavan mukaan kotona illalla.

Päivä 1:
- Kahvakuula: yhden jalan maastaveto, 2x15 /puoli, kohteena pakarat, reidet, selkä, vatsa
- Smith: Askelkyykky, takajalka laudalla, 3x 6-8/puoli, kohteena takareidet, pakarat (ja tää muuten TUNTUU!!!)
- polven ojennus laitteessa, 3x6-8, kohteena etureidet
- pohje prässi, 3x6-8, kohteena pohkeet
- kahvakuula: lantion nostot, tuki kuulasta, 3x10, kohteena alavatsa
- kylkilankku, jalan nosto lantio ylhäällä, 3x10/puoli kohteena vatsa, selkä, hieman myös pakarat ja loitontajat
- penkki: selän rullaus, 3x15, kohteena alaselkä, selän ojentajat

Päivä 2:
- radiant: x-veto, suunta yläviistosta alaviistoon, 2x15/puoli, kohteena ylävartalon lihasryhmät
- kahvakuula: rinnalleveto-ylöstyöntö, yhdellä kädellä, 3x6-8, kohteena selkä, rinta, kädet, (vatsa)
- rintapunnerrus laitteessa, 2x10-12, kohteena rinta, hartiat
- avustettu leuanveto, 3x6-8, kohteena selkä, hauis
- kulmasoutu laitteessa, 3x6-8/puoli, kohteena selkä, hauis
- hauiskääntö tangolla, 3x6-8, kohteena hauis
- vartalon ojennus kiekon avulla, 3x10, kohteena suorat vatsalihakset
- lankkupito+polven vedot, 2x10, kohteena suorat ja vinot vatsalihakset

http://weheartit.com

Mä en nyt tiedä kuin hyvin tosta tajuaa mitään, mutta vähän nyt osviittaa antaa kuiten. Toi toistojen määrähän on melko pieni monissakin liikkeissä eli painoja pitää olla kunnolla! Viimeiset toistot pitää tulla irvistyksen ja ähkimisen kanssa. Itse tykkään paljon enemmän tehdä vähän toistoja isoilla painoilla kuin paljon toistoja pienillä painoilla, mutta nämähän on sitten niitä mielipideasioita sekä tavoiteasioita, mitä haluaa salitreenistä saada.

Mun täytyy ehdottomasti panostaa tohon venyttelyyn, oon siinä jotenki superlaiska! Ohjaaja just painotti mulle sen tärkeyttä, sillä siinä kerrotaan lihaksille, että treeni on nyt ohi ja kroppa voi alkaa korjaamaan lihaksiin syntyneitä "vaurioita". Myös välipäivien tärkeydestä kävimme keskustelua, eli suoraan jalkapäivän jälkeen ei saa mennä spinning-tunnille ja sitäpaitsi jalkojen pitäis olla niin väsyneet treenistä, ettei tulis edes mieleen mennä spinnaamaan seuraavana päivänä. Ja kröhöm, eipä olis eilen tullu mieleenkään, hyvä ku sohvalta pääs ylös :D  

Mutta tässäpä mun saliohjelma sitten. Tosiaan noiden lisäksi pyrin käymään 2-3 kertaa myös jollain ryhmäliikuntatunnilla viikossa tai sitten lenkkeilen/teen aerobista salin lämmittelylaitteilla. Aina tosin ei noin moneen kertaan pysty esim. opiskelukiireitten takia, mutta tavoitteet on suunnilleen tossa.

Salifiiliksiä

Oi eilinen treeni - taivaallista!!! Oon nin innoissani siitä uudesta ohjelmasta! Mulle tehtiin kaksijakoinen ohjelma, koska käyn myös ryhmäliikuntatunneilla. Mulla oli ennen kolmijakoinen ohjelma, mutta sitä oli vaikea pitää yllä juurikin noiden muiden jumppatuntien takia - ei aika meinannut riittää kaikkeen. Nyt uudella innolla ja motivaatiolla treenaamaan uudella ohjelmalla! Kyllä se vaan niin on, että uusi ohjelma on hyvä motivaattori ainakin mulle.

http://weheartit.com

Käytiin siis ohjaajan kanssa läpi kaikki saliohjelman liikkeet. Ekan päivän ohjelmaan kuuluu jalat, alaselkä ja vatsa. Toisen päivän ohjelmaan sen sijaan selkä, rinta, kädet ja vatsa. Jäin sitten ohjauksen jälkeen eilen tekemään sen ensimmäisen osion ja AUTS AUTS mun jalat :D Siis oikeesti, mä en meinaa päästä sohvalta ylös - enkä kyllä sinne istumaankaan. Tää on sitä hyvää kipua, tuntee tehneensä töitä kroppansa eteen ihan kunnolla :)

Tänään siis ei oo tiedossa salille menoa, mutta lenkillä aion käydä vetreyttämässä näitä jalkoja ja muutenkin liikuntaa saadakseni. Keli vaan ei oo parhaimmasta päästä ainakaan tällä hetkellä, mutta jospa se tuosta paraisi päivän mittaa. Mutta nyt opiskeluhommien kimppuun!!!

Uutta intoa terveysprojektiin

Oon saanut uuden inspiksen tähän elämäntaparemonttiin, jonka aloittaminen on hieman takkuillut monistakin syistä. Nyt kuitenkin vohdoin tuntuu, että oon saanut oikeanlaisen motivaation liikkua ja syödä hyvin! Ehkä se on tuo kevätaurinko, joka antaa energiaa ja tsemppiä tähän kaikkeen. Lisäksi tää flunssa alkaa vihdoin olla talttumaan päin, niin pikkuhiljaa ja kevyesti on taas uskaltanut aloittaa liikkumisen. Pitää kuitenkin varovasti vielä liikkua, sillä hieman on nuha ja yskä vielä.

http://weheartit.com

Tavoitteena tässä terveysprojektissa on yksinkertaisesti saada itsensä sellaiseen kuntoon, että on hyvä olla ja voi olla itseensä tyytyväinen. Haluan olla terve ja näyttää siltä myös ulospäin. Haluan pudottaa painoa, mutta kilomäärää en osaa sanoa tarkalleen, sillä siinäkin haluaisin mennä sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä ja mihin olo ja peilikuva ovat molemmat tyytyväisiä. Matkaa on kuitenkin paljon edessä ja kivikkoja tulee varmasti vastaan. Onneksi on tämä blogi, jonne voin sitten tulla avautumaan kun projektin eteneminen takkuaa :D

Pari päivää oon siis jaksanut nyt tsempata oikein hyvin esimerkiksi ruokailujen kanssa. Eilisen mussutuksia:

- aamupala: neljän viljan puuroa, johon sekoitettu ruisleseitä, raejuustoa ja nokare margariinia, puolikas appelsiini, 2 kahvikuppia ja vitamiinijuoma
- lounas: tomaattista kanakastiketta, riisi-moniviljaa keitettynä, vihersalaattia, porkkanaraastetta
- välipala ennen salia: loput jääneestä aamupuurosta, raejuustoa ja nokare margariinia
- proteiinipatukka treenin jälkeen
- illallinen: keitetty kananmuna, vihersalaattia ja vähän kastiketta, muutama viinirypäle
- iltapala: skyr-mansikkarahka

Yht. 1114 kcal, H:43%, P: 32%, R: 25%

http://weheartit.com

Lisäksi kävin salilla tekemässä lähinnä sykettä. Note to self: Älä mene salille kuuden aikaan jos mitenkään mahdollista ja jos et halua viettää siellä suurinta osaa ajasta jonottaen laitteisiin. Oli niin paljon porukkaa, et meni vaan hermo ja menin sit vaan lämmittelylaitteille. Mikä on ihan ok, sillä saan tänään uuden saliohjelman (JEEJEEJEE!!!!) niin mukava aloittaa sillä tänään oikeesti reenaamaan.

Mutta tässäpä tämä tältä erää, toivottavasti tää mun innostus jatkuu pitkään! :D

Jääkaappini varmat valinnat

Ajattelin kirjoittaa vähän syömiseen liittyvistä must have- tuotteista, joita multa yleensä aina löytyy jääkaapista/ruokakaapista. Nämä on siis sellaisia, joita syön yleensä päivittäin tai ainakin lähes päivittäin. And here it goes:

kuvat: www.rainbow.fi

Näitä on siis lähes aina kaapissa, perusjuttuja. Noiden lisäksi multa löytyy aina punasipulia ja kurkkua. Usein on myös vähärasvaista turkkilaista jugurttia tai jotain muuta maustamatonta jugurttia. Tykkään sekoittaa rahkaa, jugurttia ja ananasmurskaa, siitä tulee tosi hyvä combo! Yks älyttömän usein käytetty ja käteväksi havaittu tuote on tomaattimurska, sitä myös on hyvin usein kaapissa. Jos on tomaattimurskaa, pystyy yleensä tekemään jonkinlaista ruokaa. Sekaan esim. herkkusieniä, tonnikalaa, katkarapua, vihanneksia jne. Ja maittava tomaattinen kastike on valmis. Tai sitten voi helposti pyöräyttää tomaattikeiton.

Mitä teidän luottotuotteisiin kuuluu?

PS: Pahoittelen rumahkoa kollaasia, oli ensmmäinen kollaasi jonka oon ikinä tehnyt :D noh, harjoitus kai tekee mestarin :D 

 

Keväinen fiilis

Oih ihana auringonpaiste ulkona ja tuulesta huolimatta keli ainakin näyttää kivalta! Näin äsken jopa kaks joutsenta lentelemässä kohti joenrantaa. Oi, kyllä se kevät on nyt ovella! :)

Haluttais hulluna salille tai jumpalle, mutta kurkku ja pää on eri mieltä. Lämpö sahaa ylös-alas ja kurkku on kipeä. Pakko malttaa vielä. tässä kunnossa jumpalla menis varmaan henki. Huomenna ehkä isolla E:llä. Sain just palautettua yhden ison koulujutun ja nyt tuntuu, et vois vaan relata loppupäivän. Heräsin ennen kuutta kirjoittamaan sitä esseetä loppuun niin meinaa vähän väsyttääkin :D Oon tällä viikolla sen verran paiskinut hommia, et oon sen kyl vapaapäivän ansainnut. Mielummin sitten vaikka sunnuntaina taas tekisin hommia ja nyt relaisin. Tai no relaamisen oon kai siinä mielessä alottanut, että kirjoittelen tätä blogia ja katselen samalla Dexteriä. Ah.

Mukavaa viikonloppua vaan kaikille!

Elämän tärkeimpiä päiviä

Olen elellyt blogihiljaisuudessa hetken. On ollut niin paljon kaikenlaista meneillään, ettei ole yksinkertaisesti ollut aikaa kirjoitella. Lemppariblogejani olen kuitenkin käynyt lukemassa silloin tällöin, sillä blogien lukeminen on vaan jotain niin rentouttavaa :D

Mutta, tärkeimpänä tapahtumana... Musta tulee vaimo <3 Mieheni kosi minua pari päivää sitten <3<3<3 Vieläkään tätä ei meinaa tajuta todeksi, oon niin onnellinen! Vasenta nimetöntä koristaa nyt ihana, valkokultainen sormus. Se on täydellinen. Juuri minun makuuni, mieheni valitsema. <3

Kihlattu. Morsian. Vaimo. :D Kuulostaa vieläkin oudolle joskin niin ihanalle suussani. Meille kihlaus on lupaus avioliitosta, ei vain sellainen "ollaan nyt vähän enemmän vakavissaan yhdessä" -juttu. Toki jokainen tavallaan, ihan ok jos kihlaus joillekkin tarkoittaa jotain muuta heille sopivaa. Mutta meille se tarkoittaa, että häät järjestetään. Tosin, rahapuutteen vuoksi ei vielä ensi kesänä, ehkä sitä seuraavana. Ja onko ne edes kesällä? En mä vielä tiedä :D Ehkä ne onkin talvella. Mutta silloin ne ois kiva pitää vaikka Lapissa, jossa varmasti olis kunnolla lunta. No mut näitä nyt on aikaa vielä miettiä.

Vaikka tunnustan. Sen verran häät on mielessä pyöriny, että pari kertaa ihan "vahingossa" (khröm, okei, aika monta kertaa) oon eksyny hääpukusivustoille ja haaveillu tulevasta puvusta. Ah siitä puvun etsinnästä tulee ihanaa! Pitäis vaan saada kroppa kuntoon siihen mennessä :D

Nyt taidan palata opiskelujen pariin, oon vaan haaveillu tässä varmaan kaks tuntia niin kummasti ei toi essee tossa etene.

Mukavaa ja aurinkoista viikkoa! <3